LES POINTS CLÉS
Les ligaments de la cheville stabilisent l’articulation lors de la marche. Ils s’insèrent de chaque côté de la cheville et du pied. Lorsque l’on se tord la cheville, les ligaments sont sollicités de manière excessive. Certaines fibres sont étirées ou déchirées et on parle d’entorse de cheville.
> LES SIGNES
Lors de la torsion, la cheville peut “craquer”. La douleur apparait d’emblée ou plus tard. Un hématome peut être présent. La cheville gonfle autour des malléoles tout de suite ou au bout de quelques heures. Lorsque les ligaments sont déchirés, la cheville peut être instable. La douleur peut être telle que l’appui est impossible.
> LES FACTEURS FAVORISANTS
Votre cheville est plus fragile:
– Si vous avez déjà eu une entorse de cheville;
– Si vos chaussures ne sont pas adaptées à l’activité.
> LE DIAGNOSTIC
L’examen de votre médecin est souvent suffisant. Dans certains cas particuliers, la réalisation de radiographies en complément sera nécessaire.
> L’ÉVOLUTION ET LES RISQUES
Les ligaments cicatrisent en 30 à 45 jours. Lorsque la rééducation n’est pas faite ou que la reprise du sport est trop précoce, le risque de récidive est majeur. Les entorses à répétition sont source d’une instabilité car les ligaments ne cicatrisent plus.
> CONSEILS EN CAS DE RÉCIDIVE?
– Mettez au repos le membre (arrêtez immédiatement l’activité); – Elevez le membre (en position assise ou allongée, surélevez la cheville).
Si cela vous soulage:
– Appliquez de la glace entourée d’un linge mouillé sur la cheville (répéter l’opération plusieurs fois par jour pendant 20 à 30 minutes tant que la douleur et le gonflement persistent);
– Réalisez une légère compression (elle doit être légère, mais suffisante pour limiter les gonflements).
LA PRISE EN CHARGE
Le traitement médical
Les médicaments
Leur but est de diminuer la douleur et l’inflammation (antalgiques; anti-inflammatoires locaux ou par la bouche).
L’immobilisation
Elle dépend de la gravité de l’entorse (évaluée par le médecin) et de votre degré de gêne à la marche
- Le strapping Il est réalisé avec des bandages plus ou moins rigides. Il est à refaire tous les 3- 4 jours, lorsqu’il est distendu. Il ne supporte pas l’humidité
- Les attelles stabilisatrices ou attelle plâtrée sont à mettre au-dessus d’une paire de chaussettes en coton pour la durée indiquée par votre médecin, même si la douleur disparaît avant. Vous pouvez l’enlever avec prudence pour la douche
- Le plâtre peut-être parfois proposé en cas d’entorse grave ou d’appui impossible.
La chirurgie
Elle est réservée aux entorses graves. Elle est rarement proposée lors d’une première entorse.
La kinésithérapie
Elle est essentielle car elle permet de:
– Diminuer la douleur et l’œdème;
– Retrouver une mobilité et une stabilité normale; – Eviter les récidives.
Commencez-la dès que possible
LES MESURES ASSOCIÉES
La marche est possible dès que la douleur le permet, si vous gardez le strapping ou l’attelle. Le sport pourra être repris selon l’évolution de la rééducation et après l’aval d’un médecin.
CHaussez-vous bien
QUAND RECONSULTER ?
– Si la douleur augmente ou ne cède pas au bout de 4-5 jours
– Si vous avez mal au mollet
– Si vous supportez mal le strapping.